4. Wortel – 
Liputan6. com Macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh berikutnya adalah wortel. Selain baik untuk mata karena kandungan vitamin A yang tinggi, wortel juga dipercaya dapat berperan baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Apa Manfaat sayur bayam Bagi kesehatan?
Bayam merupakan sayuran yang digunakan sebagai bahan makanan, seperti sup, pecel, gado-gado, dan sebagainya. Tanaman bayam termasuk dalam famili Amaranthaceae. Menurut Dinas Tanaman Pangan dan Hortikultura Provinsi Jawa Barat, di Indonesia terdapat tiga jenis bayam, yaitu:
- Amaranthus tricolor, yaitu bayam cabut yang banyak diusahakan oleh petani, Batangnya berwarna merah (bayam merah) dan ada pula yang berwarna hijau keputih-putihan. Amaranthus dubius, merupakan bayam petik. Pertumbuhannya lebih tegak, berdaun agak lebar dengan warna hijau tua dan ada yang berwarna kemerahan. Biasanya dipelihara di halaman rumah. Amaranthus cruentus, yakni jenis bayam yang dapat ditanam sebagai bayam cabut dan juga bayam petik. Jenis bayam ini tumbuh tegak, berdaun besar, berwarna hijau keabu-abuan dan dapat dipanen secara cabutan pada umur tiga minggu.
Berdasarkan publikasi Titi Juhaeti, dkk. yang diterbitkan Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI), bayam dapat tumbuh pada daerah dataran rendah atau tinggi, optimalnya pada kisaran pH netral (6-7). Daerah terbaik untuk menanam bayam adalah pada ketinggian kurang dari 1.400 m dpl dengan curah hujan mencapai lebih dari 1.500 mm/tahun, cahaya matahari penuh, suhu udara berkisar 17 – 28 derajat celcius dan kelembapan udara 50-60%.
- Energi: 100 kJ. Karbohidrat: 3,4 g. Protein: 2,5 g. Beta karoten: 4,1 mg. Vitamin B kompleks: 0,9 mg. Vitamin C: 52 mg.
Bayam mengandung vitamin C yang penting untuk tubuh manusia. Menurut publikasi Massey, dkk. dalam “The Journal of Nutrition 135 (7) Juli 2005”, manfaat vitamin C antara lain dapat membantu mengobati kanker, diabetes, infeksi virus dan bakteri, serta memperlambat penuaan dini.
Makanan apa saja yang termasuk dalam 4 sehat 5 sempurna?
Jenis-Jenis Makanan 4 Sehat 5 Sempurna – Makanan 4 sehat 5 sempurna terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayur, buah, dan susu. Makanan ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Apa saja manfaatnya? Yuk simak penjelasan berikut.
Buah apa yang paling sehat di dunia?
Bobo. id – Rutin makan buah bisa memperkuat daya tahan tubuh kita. Buah juga bisa menjadi penyeimbang gizi tubuh agar terbebas dari berbagai penyakit, lo. Teman-teman paling suka makan buah apa? Kebanyakan buah baik untuk tubuh kita, tapi ada beberapa buah yang diyakini paling sehat karena kandungan nutrisi di dalamnya. 
Pixabay Jeruk bali. Jeruk bali sendiri adalah buah citrus yang paling sehat dan termasuk jadi buah yang paling sehat di dunia. Tidak mengherankan, karena di dalam buah jeruk bali sendiri punya kandungan vitamin dan mineral tinggi yang bisa menjaga berat badan dan insulin. 
pixabay/Security Buah nanas Di dalam nanas juga ada kandungan bromelain yang bisa membantu pencernaan dan sebagai anti-inflamasi yang bisa mencegah kanker dan tumor.3. Alpukat Buah yang satu ini ternyata berbeda dari buah yang lain, karena alpukat sendiri rendah karbohidrat dan tinggi lemak. 
Pixabay Buah alpukat Baca Juga: Meski Bermanfaat bagi Tubuh, Berapa Buah Pisang yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari? 4. Apel Tidak mengherankan, karena pel sendiri tinggi serat, vitamin B, C, dan K, hingga potassium. Di dalamnya juga ada kandungan antioksidan yang bisa menjaga kesehatan jantung dan mengurangi potensi diabetes, kanker, hingga alzheimer. 
MaxPixel’s contributors Apel Hal lain di dalam apel yang bermanfaat adalah pectin, karena kandungan ini adalah serat prebiotik yang bisa melancarkan pencernaan tubuh.5. Mangga Selain tinggi vitamin C, mangga juga termasuk buah yang punya serat gampang dicerna, sehingga bagus buat pencernaan tubuh.
