Berikut adalah diet DEBM menu makanan yang diperbolehkan : Sayuran: buncis, brokoli, rebung, terong, jamur, tomat, wortel, paprika, cabe, rebung, lobak dan semua sayuran berwarna hijau/berdaun
Contents
Bagaimana diet debm?
Tidak dapat dipungkiri bahwa cemilan masa kini memang sudah beraneka ragam jenisnya. Dari mulai yang pedas, manis, sampai asin dan bahkan campuran dari ketiganya. Selain itu bahan atau adonan yang digunakan juga bermacam – macam yang membuat rasanya sangat membuat nagih bagi yang memakannya.
- Tapi perlu diingat, kita tetap harus bisa memilah dan memilih cemilan yang kita konsumsi, karena salah – salah pilih cemilan, hal tersebut malah akan membuat berat badan naik, atau bahkan dapat menjadi penyebab obesitas dan juga menimbulkan berbagai macam penyakit lainnya.
- Terutama bagi Anda yang sedang menjalankan cara diet cepat kurus atau cara mengurangi berat badan dengan cepat, karena jika salah dalam memilih cemilan tentu akan membuat program diet untuk obesitas Anda gagal total.
Banyak sekali yang ingin menurunkan berat badannya dengan melakukan berbagai cara, dari mulai mengurangi asupan lemak nya, tidak makan nasi, diet hanya makan sayuran saja bahkan ada pula yang menggunakan obat pelangsing sebagai cara diet cepat dan instan, padahal bahaya minum obat pelangsing bagi tubuh sangat mengerikan.
Mereka sudah bersusah payah melakukan berbagai cara diet ampuh, namun lupa akan cemilan yang mereka makan, mereka tetap makan cemilan apapun yang ada di jalan. Hal tersebut tentunya membuat apapun jenis diet dan usaha Anda menjadi percuma. Sehingga diperlukan cemilan yang tergolong makanan sehat untuk diet, agar berat badan tetap aman meskipun Anda ngemil.
Dan perlu untuk diingat kembali peraturan diet debm, maka Anda pun harus menerapkannya pada cemilannya, yaitu :
- Diet debm mengkonsumsi makanan tinggi protein dan juga lemakDiet debm membatasi atau bahkan tidak menganjurkan pelaksana nya mengkonsumsi karbohidrat dan juga gula. Pada diet debm sarapan harus mengkonsumsi yang tinggi protein. Seperti telur rebus + ayam. Pada siang hari nya diet debm, menganjurkan mengkonsumsi makanan tinggi protein pula + tinggi lemak serta tambahan sayuran di dalamnya. Sebagai contoh : ayam + telur + bayam. Pada malam hari nya perlu diingat, tidak boleh makan di atas jam 6 sore, namun jika pada jam di atas jam 6 sore terasa lapar maka dianjurkan untuk mengkonsumsi puding tanpa gula dan juga tanpa kental manis atau keju atau boleh juga alpukat. Banyak buah yang mengandung gula di dalamnya, dan pada diet debm ini, buah yang diperbolehkan adalah buah alpukat. Boleh menggunakan minyak pada saat mengolah masakan. Boleh menambahkan garam pada masakan atau makanan Anda.
Beberapa Hal yang Membuat Seseorang Sering Gagal Diet Jika pada saat diet, apapun jenis diet nya, baik itu diet debm atau diet jenis lainnya baiknya kita paham betul dan mengikuti aturan serta tata cara dari diet tersebut, dan berikut ini beberapa hal yang membuat seseorang sering gagal diet : 1.
Apa saja makanan sehat untuk diet debm?
Tidak dapat dipungkiri bahwa cemilan masa kini memang sudah beraneka ragam jenisnya. Dari mulai yang pedas, manis, sampai asin dan bahkan campuran dari ketiganya. Selain itu bahan atau adonan yang digunakan juga bermacam – macam yang membuat rasanya sangat membuat nagih bagi yang memakannya.
Tapi perlu diingat, kita tetap harus bisa memilah dan memilih cemilan yang kita konsumsi, karena salah – salah pilih cemilan, hal tersebut malah akan membuat berat badan naik, atau bahkan dapat menjadi penyebab obesitas dan juga menimbulkan berbagai macam penyakit lainnya. Terutama bagi Anda yang sedang menjalankan cara diet cepat kurus atau cara mengurangi berat badan dengan cepat, karena jika salah dalam memilih cemilan tentu akan membuat program diet untuk obesitas Anda gagal total.
Banyak sekali yang ingin menurunkan berat badannya dengan melakukan berbagai cara, dari mulai mengurangi asupan lemak nya, tidak makan nasi, diet hanya makan sayuran saja bahkan ada pula yang menggunakan obat pelangsing sebagai cara diet cepat dan instan, padahal bahaya minum obat pelangsing bagi tubuh sangat mengerikan.
- Mereka sudah bersusah payah melakukan berbagai cara diet ampuh, namun lupa akan cemilan yang mereka makan, mereka tetap makan cemilan apapun yang ada di jalan.
- Hal tersebut tentunya membuat apapun jenis diet dan usaha Anda menjadi percuma.
- Sehingga diperlukan cemilan yang tergolong makanan sehat untuk diet, agar berat badan tetap aman meskipun Anda ngemil.
Dan perlu untuk diingat kembali peraturan diet debm, maka Anda pun harus menerapkannya pada cemilannya, yaitu :
- Diet debm mengkonsumsi makanan tinggi protein dan juga lemakDiet debm membatasi atau bahkan tidak menganjurkan pelaksana nya mengkonsumsi karbohidrat dan juga gula. Pada diet debm sarapan harus mengkonsumsi yang tinggi protein. Seperti telur rebus + ayam. Pada siang hari nya diet debm, menganjurkan mengkonsumsi makanan tinggi protein pula + tinggi lemak serta tambahan sayuran di dalamnya. Sebagai contoh : ayam + telur + bayam. Pada malam hari nya perlu diingat, tidak boleh makan di atas jam 6 sore, namun jika pada jam di atas jam 6 sore terasa lapar maka dianjurkan untuk mengkonsumsi puding tanpa gula dan juga tanpa kental manis atau keju atau boleh juga alpukat. Banyak buah yang mengandung gula di dalamnya, dan pada diet debm ini, buah yang diperbolehkan adalah buah alpukat. Boleh menggunakan minyak pada saat mengolah masakan. Boleh menambahkan garam pada masakan atau makanan Anda.
Beberapa Hal yang Membuat Seseorang Sering Gagal Diet Jika pada saat diet, apapun jenis diet nya, baik itu diet debm atau diet jenis lainnya baiknya kita paham betul dan mengikuti aturan serta tata cara dari diet tersebut, dan berikut ini beberapa hal yang membuat seseorang sering gagal diet : 1.
Bagaimana aturan makan siang saat menjalani diet debm?
2. Aturan makan siang – Berikut adalah aturan makan siang saat menjalani diet DEBM:
- Ganti nasi dengan sayuran, seperti buncis, wortel, atau sayuran hijau. Awali makan siang dengan protein hewani, misalnya 1 telur rebus/keju/susu protein, agar nafsu makan bisa terkontrol dan tidak makan berlebihan. Konsumsi air putih yang cukup. Makan makanan sumber protein hewani saja, seperti daging sapi, ayam, atau ikan, jika Anda tidak menyukai sayuran.
Diet DEBM merupakan salah satu cara diet yang dipercaya efektif menurunkan berat badan dalam waktu singkat tanpa harus menahan lapar. Sebelum Anda mempraktikannya, yuk, kenali lebih dalam diet DEBM ini. Diet DEBM (Diet Enak Bahagia dan Menyenangkan) pertama kali dipopulerkan oleh Robert Hendrik Liembono melalui buku panduan dietnya tahun 2018. 
Meski efektivitas metode diet DEBM sendiri belum didukung hasil penelitian yang kuat, metode diet rendah karbohidrat memang telah terbukti efektif untuk menurunkan berat badan. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat lebih efektif daripada diet rendah lemak.
