4. Zucchini – Sering disamakan dengan mentimun, inilah zucchini yang juga sayuran untuk diet cepat kurus. Ahli gizi Anya Rosen menjelaskan zucchini adalah sumber serat dan nutrisi yang kandungan kalorinya sangat sedikit. Satu cangkir zucchini iris hanya mengandung 20 kkal dan total karbohidrat 3.5 gram.
Contents
Apakah kuning telur tidak boleh dimakan saat diet?
Sebaiknya jika Anda sedang dalam program diet, konsumsi-lah telur utuh, karena memiliki berbagai manfaat gizi yang baik bagi tubuh. Selain itu, makan kuning telur dapat membantu penurunan berat badan saat diet dengan porsi yang cukup setiap harinya.
Apa yang Membuat diet Gagal?
5 SAYURAN PEMBAKAR LEMAK UNTUK SOBAT DIET
Makan terlalu sedikit Mengurangi asupan makan secara drastis justru dapat memperlambat laju pembakaran energi tubuh. Akibatnya, jumlah kalori yang Anda bakar pun menjadi sedikit. Inilah yang menjadi penyebab umum diet gagal pada kebanyakan orang.
Diet ketat itu seperti apa?
Rabu, 21 Apr 2021 10:24 WIB Diet ketat menurunkan berat badan sering kali berdampak buruk pada kesehatan. Berikut cara diet ketat yang benar agar tetap sehat. (Foto: Istockphoto/Morozov_photo) Jakarta, CNN Indonesia – Diet ketat untuk menurunkan berat badan sering kali berdampak buruk pada kesehatan.
Berikut cara diet ketat yang benar agar tetap sehat. Diet ketat adalah diet yang dilakukan dengan cara-cara yang konsisten dan mengikuti sejumlah aturan tertentu, tergantung jenis diet yang dijalani. Sering kali diet ketat merujuk pada cara yang ekstrem sehingga membuat seseorang kekurangan nutrisi tertentu.
Misalnya, tidak mengonsumsi karbohidrat atau protein. Untuk mencegah risiko yang muncul dari diet ketat, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan. Berikut cara diet ketat yang benar agar tetap sehat.
Bagaimana pola makan untuk diet?
Pilihan Makanan untuk Diet Sehat – Pilihan makanan dan minuman yang Anda konsumsi perlu disesuaikan dengan kebutuhan kalori tubuh setiap harinya. Anda bisa mencukupi asupan kalori tersebut dari berbagai makanan, seperti telur, ikan, daging, buah-buahan, dan sayuran.
- Sayuran, seperti bayam, brokoli, jamur, ubi, sawi, dan wortel Buah-buahan, misalnya mangga, pisang, alpukat, dan apel Serealia atau biji-bijian, misalnya gandum utuh, oatmeal, dan brown rice Susu rendah lemak dan produk olahannya, termasuk yoghurt dan keju Sumber protein, termasuk makanan laut, unggas, telur, daging, dan kacang-kacangan Minyak sehat, misalnya minyak sayur, minyak kedelai, dan minyak kanola
6. Cukupi waktu tidur dan k urangi begadang – Sebuah studi mengatakan bahwa orang yang kurang tidur atau sering begadang cenderung lebih banyak makan camilan di malam hari. Ini tentunya akan memicu peningkatan berat badan. Selain itu, mencukupi waktu tidur juga bisa mengefektifkan pembakaran lemak.
- Guna mendapatkan hasil terbaik, usahakan untuk tetap mengutamakan kesehatan Anda selama menerapkan cara-cara di atas.
- Jangan sampai berat badan Anda turun drastis, tapi kondisi kesehatan Anda justru terganggu.
- Perlu diketahui juga bahwa cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu biasanya efektif untuk jangka pendek saja.
Secara teori, seseorang memang bisa menurunkan berat badan hingga 4,5 kg dalam 1 minggu. Namun idealnya, penurunan berat badan yang sehat adalah 0,5–1 kg per minggunya. Penurunan berat badan yang terlampau cepat bisa menyebabkan metabolisme tubuh menjadi kacau.
