6. Asparagus – Asparagus dikenal sebagai salah satu sayuran tinggi nutrisi, karena beragam kandungan di dalamnya seperti fosfor, kalium, dan serat. Bahkan, sayuran ini mengandung sekitar 1,5 mg vitamin E di setiap 100 gramnya. Selain itu, mengonsumsi asparagus diduga dapat mencegah dan mengatasi sembelit karena kandungan serat yang cukup tinggi.
Mengonsumsi beragam sayuran yang mengandung vitamin E memang baik untuk tubuh. Namun, untuk memenuhi kebutuhan vitamin E harian, Anda juga perlu mengonsumsi jenis makanan lainnya, seperti buah dan kacang-kacangan. Meski jarang terjadi, kekurangan asupan vitamin E berisiko menimbulkan beberapa masalah kesehatan, seperti gangguan fungsi saraf dan otot.
Selain memenuhi kebutuhan vitamin dengan mengonsumsi beragam sayuran yang mengandung vitamin E, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin E. Namun, sebaiknya konsultasikan ke dokter lebih dulu untuk menentukan dosis yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Contents
Apakah bayam mengandung vitamin E?
3. Bayam – Apa fungsi vitamin E? Satu porsi 100g bayam mentah mengandung 2,03 mg vitamin E. Penyajian yang sama juga mengandung: 9377 unit internasional (IU) vitamin A 28,1 mg vitamin C 2,2 g serat 558 mg kalium
Apakah pisang mengandung vitamin E?
Vitamin dalam pisang lainnya yang kadarnya cenderung sedikit – Selain lima vitamin di atas, 100 gram pisang mengandung vitamin berikut ini namun dengan kadar yang tak begitu signifikan:
- Vitamin A: 1% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian Vitamin B1: 2% dari (AKG) harian Vitamin E: 1% dari (AKG) harian Vitamin K: 1% dari (AKG) harian
Apakah wortel mengandung vitamin E?
5. Wortel – Wortel juga tergolong salah satu sayuran yang mengandung vitamin E di dalamnya. Meski kandungan vitamin E di dalamnya memang tidak banyak, tetapi manfaat wortel untuk kesehatan tubuh tidak bisa dianggap sepele. Pasalnya, di dalam wortel terdapat vitamin A yang baik untuk mejaga kesehatan mata. Dengan mengonsumsi sayuran ini secara rutin, kerusakan mata pun dapat dicegah.
Apa yang terjadi jika tubuh kekurangan vitamin E?
Apa Saja Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E? – Saat tubuh kekurangan vitamin E, otot akan melemah dan koordinasi gerak tubuh akan terganggu. Kondisi ini akan menyebabkan Anda kesulitan dalam melakukan berbagai aktivitas, seperti berjalan atau mengambil benda. Selain itu, ada beberapa gejala yang dapat muncul saat tubuh kekurangan vitamin E, antara lain:
- Refleks tubuh lambat. Gangguan koordinasi gerakan tubuh, misalnya banyak bergerak atau sulit mengambil suatu benda. Gangguan penglihatan. Kesemutan atau mati rasa di bagian tubuh tertentu. Pucat dan mudah lelah.
Jika dibiarkan berkepanjangan, tanda gejala kekurangan vitamin E bisa menjadi berat atau bahkan menyebabkan beberapa masalah kesehatan berat, seperti kebutaan, aritmia, dan demensia, Kekurangan vitamin E juga rentan dialami oleh bayi prematur dan bayi baru lahir yang memiliki berat badan rendah.
Apa yang terjadi jika tubuh kekurangan vitamin E?
Apa Saja Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E? – Saat tubuh kekurangan vitamin E, otot akan melemah dan koordinasi gerak tubuh akan terganggu. Kondisi ini akan menyebabkan Anda kesulitan dalam melakukan berbagai aktivitas, seperti berjalan atau mengambil benda. Selain itu, ada beberapa gejala yang dapat muncul saat tubuh kekurangan vitamin E, antara lain:
- Refleks tubuh lambat. Gangguan koordinasi gerakan tubuh, misalnya banyak bergerak atau sulit mengambil suatu benda. Gangguan penglihatan. Kesemutan atau mati rasa di bagian tubuh tertentu. Pucat dan mudah lelah.
Jika dibiarkan berkepanjangan, tanda gejala kekurangan vitamin E bisa menjadi berat atau bahkan menyebabkan beberapa masalah kesehatan berat, seperti kebutaan, aritmia, dan demensia, Kekurangan vitamin E juga rentan dialami oleh bayi prematur dan bayi baru lahir yang memiliki berat badan rendah.
Apakah wortel mengandung vitamin E?
5. Wortel – Wortel juga tergolong salah satu sayuran yang mengandung vitamin E di dalamnya. Meski kandungan vitamin E di dalamnya memang tidak banyak, tetapi manfaat wortel untuk kesehatan tubuh tidak bisa dianggap sepele. Pasalnya, di dalam wortel terdapat vitamin A yang baik untuk mejaga kesehatan mata. Dengan mengonsumsi sayuran ini secara rutin, kerusakan mata pun dapat dicegah.
