8. Manfaat Sayuran Paprika untuk Kecantikan – Paprika juga merupakan salah satu sayuran terbaik untuk kulit cantik. Perempuan yang rutin mengonsumsi sayuran berwarna hijau dan kuning cenderung terlihat awet muda karena memiliki kerutan yang lebih sedikit. Selain itu, sayuran yang berwarna kuning dan oranye mengandung karotenoid yang dapat melindungi kulit dari pengaruh buruk sinar matahari.
Karena itulah kamu perlu rajin mengonsumsi paprika. Sayuran yang masih satu keluarga dengan cabai ini juga mengandung banyak vitamin A dan C yang penting untuk kesehatan kulit. Banyak sekali kan manfaat sayuran-sayuran ini untuk kecantikan kulitmu? Manfaat makan sayur untuk kecantikan ini baik untuk kulit sehingga disarankan untuk tetap mengolahnya menjadi aneka masakan atau kudapan.
Kamu juga bisa mengolahnya dalam keadaan fresh, Setelah mengupas, mencuci dan memotong sayuran, kamu dapat menjadikannya sebagai fresh salad ataupun jus untuk detox yang tak hanya menunjang kecantikan kamu tetapi juga dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Contents
Apa manfaat karotenoid bagi tubuh?
1. Mengatasi radang – Kekurangan antioksidan dalam tubuh dapat memicu stres oksidatif. Stres oksidatif itu sendiri merupakan proses yang menghambat regenerasi dalam tubuh sehingga penuaan datang lebih cepat. Nah, salah satu manfaat karotenoid adalah mampu menghambat proses oksidasi lemak yang merugikan.
Apa ciri-ciri Kandungan karotenoid pada sayur dan buah?
Beli Obat Mata via HDmall – Gratis Ongkir Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ GRATIS Konsultasi Apoteker ✔️ Pesan Sekarang 
Setidaknya terdapat 600 jenis karotenoid yang ada di muka bumi. Akan tetapi, hanya sedikit saja yang dikenali oleh masyarakat secara luas yaitu:
- Alfa dan beta karoten Beta cryptoxanthin Krosetin Lutein Zeancanthin Likopen (lycopene)
Karotenoid jenis alfa, beta karoten, dan cryptoxanthin menjadi golongan provitamin A cukup tinggi. Jenis karotenoid tersebut secara khusus dapat melakukan sintesis vitamin A di dalam tubuh.
Apakah sayuran hijau mengandung beta karoten?
Beta karoten atau provitamin A merupakan sebuah senyawa organik yang juga disebut dengan senyawa karotenoid di mana ini juga diketahui sebagai pigmen pemberi warna pada tumbuhan. Senyawa ini pun mempunyai efek antioksidan tinggi. Bagi yang sering bingung apa bedanya beta karoten dengan vitamin A, sebenarnya beta karoten lebih sering dianggap sebagai bentuk vitamin A, dan inilah makanan yang mengandung beta karoten tinggi.
- akibat kekurangan vitamin
- penyakit akibat kekurangan serat
- makanan yang mengandung albumin
- Brokoli (929 µg/100 g)
Salah satu sayuran hijau ini merupakan sumber beta karoten yang cukup tinggi di mana per porsi makanan mengandung 725 µg untuk per 0.5 porsi. Bukan hanya baik dalam memberikan asupan serat bagi tubuh, beta karoten pun dapat diperoleh tubuh.
- Kacang Polong (1.3 µg/100 g)
Di dalam kacang polong, terdapat 1000 µg beta karoten untuk per porsinya yaitu 80 gram sehingga Anda pun bisa memasukkan kacang polong ke dalam menu diet harian Anda. Karena mampu menyehatkan mata, meningkatkan massa otot, menurunkan kolesterol tinggi, serta meningkatkan imunitas tubuh, Anda bisa aman mengonsumsinya.
- Buah Kering (2.2 µg/100 g)
Dalam porsi sebanyak 130 gram diketahui bahwa buah kering memiliki kandungan beta karoten sebanyak 2.8 µg. Buah kering bisa Anda konsumsi harian karena mampu menguatkan kesehatan jantung, memperkokoh tulang, menjaga kesehatan gigi dan mulut, melindungi pencernaan dan mencegah penyakit kronis.
- Paprika Merah (1.6 µg/100 g)
Dalam paprika merah, per porsinya yaitu 149 gram mengandung 2.4 µg beta karoten dan bisa Anda konsumsi setiap hari tanpa berlebihan. Segudang manfaat dapat diperoleh juga dari konsumsi paprika merah ini, seperti melawan radikal bebas, menjaga kesehatan sistem kardiovaskular, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga melawan penuaan dini. Baca juga:
- cara cepat mengembalikan ion tubuh
- cara mengatasi kekurangan zat besi
- cara mengatasi kekurangan protein
- Melon (2.0 µg/100 g)
Untuk per porsi makanan yaitu 177 g, ada kandungan beta karoten di dalam melon sebanyak 3.6 µg. Mengonsumsi melon akan membantu meningkatkan kesehatan mata, melancarkan sistem pencernaan, mencegah diabetes, mencegah stroke, mencegah penyakit kanker dan bahkan menawarkan sifat antiaging.
- Labu (4.6 µg/100 g)
Pada per porsi makanan atau sekitar 205 g terkandung 9.3 µg beta karoten sehingga Anda bisa mendapatkan beta karoten dari labu yang dimasak juga. Manfaat yang ditawarkan oleh labu pun cukup banyak, seperti sebagai penurun kolesterol, penurun berat badan, pencegah kanker, sumber stamina, sumber antioksidan, pencegah penuaan dini, hingga pencegah penyakit jantung.
- Selada (5.2 µg/100 g)
Pada per porsi makanan yaitu sekitar 47 g ada kandungan 2.5 µg beta karoten sehingga sangat baik juga untuk mengonsumsi selada kapanpun Anda mau.
Apa manfaat karotenoid bagi bayi dan balita?
2. Mendukung pertumbuhan tubuh – Kandungan vitamin A yang sangat tinggi dalam karotenoid dianggap sangat baik untuk dikonsumsi oleh bayi dan balita. Vitamin A dalam karotenoid tersebut berfungsi untuk mendukung proses tumbuh kembang anak sekaligus memperkuat sel-sel imun tubuhnya.
Proses penguatan sel ini terjadi akibat adanya proses sintesis protein. Semakin kuat pertumbuhan sel dalam tubuh, maka bayi dan anak-anak dapat tumbuh semakin optimal sesuai usianya. Tak hanya itu, proses sintesis antara protein dan zat connexin juga akan membantu tubuh memproduksi membran yang lebih kuat guna melindungi setiap sel.
Dengan demikian, risiko penyebaran penyakit kanker atau tumor dalam tubuh akan semakin mengecil.
