Makanan yang mengandung asam folat – Ilustraasi foto Liputan 6 1. Sayuran berdaun hijau Makanan yang Mengandung Asam Folat yang pertama adalah sayuran berdaun hijau. Sayuran berdaun hijau merupakan salah satu sumber folat. kamu bisa menyantap berbagai jenis sayuran berdaun hijau seperti bayam dan selada untuk memenuhi kebutuhan asam folat harian.2.
- Brokoli Makanan yang mengandung asam folat yang kedua adalah brokoli.
- Brokoli merupakan salah satu sumber asam folat.
- Sebaiknya, kamu menyantap brokoli dalam keadaan mentah atau dikukus sebentar sehingga kandungan asam folat yang banyak terdapat dalam brokoli bisa sepenuhnya masuk kedalam tubuh.3.
- Buah sitrus Makanan yang mengandung asam folat yang ketiga adalah buah sitrus.
Banyak buah-buahan yang mengandung asam folat, tetapi buah sitrus berada di peringkat tertinggi. Buah sitrus merupakan sumber asam folat. Satu jeruk mengandung sekitar 50 mcg, dan segelas besar jus jeruk berisi lebih banyak asam folat. Buah kaya folat lainnya termasuk pepaya, jeruk, anggur, pisang, melon dan stroberi.4.
- Alpukat Makanan yang mengandung asam folat yang keempat adalah Alpukat.
- Alpukat menyediakan sekitar 22% dari kebutuhan asam folat harian kamu.
- Buah ini juga merupakan sumber asam lemak, vitamin K dan serat makanan.
- Alpukat ini bisa kamu jadikan minuman wajib bagi ibu hamil.5.
- Jagung Makanan yang mengandung asam folat yang kelima adalah jagung.
Jagung mengandung banyak asam folat. Jagung menyediakan hampir 20% dari kebutuhan asam folat harian kamu. Hindari membeli jagung dalam kaleng. Pilihlah jagung yang segar.6. Seledri Makanan yang mengandung asam folat yang keenam adalah seledri. Seledri umumnya dianggap sebagai makanan untuk menghilangkan batu ginjal, tetapi apakah kamu tahu jika itu juga merupakan sumber asam folat? Seledri menyediakan sekitar 8% dari kebutuhan asam folat harian kamu.7.
- Wortel Makanan yang mengandung asam folat yang ketujuh adalah Wortel.
- Wortel menyediakan 5 persen dari kebutuhan asam folat harian kamu.
- Kamu bisa makan wortel mentah sebagai camilan atau menambahkannya ke salad untuk memenuhi kebutuhan asam folat harian kamu.8.
- Acang Makanan yang mengandung asam folat yang kedelapan adalah kacang.
Ada beberapa kacang yaitu Satu cangkir kacang koro memiliki kandungan asam folat sebanyak 358 mikrogram Asparagus. Satu cangkir sayur asparagus memiliki kandungan asam folat sebanyak 262 mikrogram. Tidak hanya itu juga ada kacang lentil. Satu cangkir kacang lentil memiliki kandungan asam folat sebanyak 181 mikrogram dalam satu cangkir dan Secangkir kacang tanah memiliki kandungan asam folat sebanyak 120 mikrogram.
Contents
Sayuran apa yang mengandung banyak asam folat?
1. Sayuran hijau – Salah satu makanan yang mengandung asam folat adalah sayuran. Sayuran hijau seperti bayam, asparagus, kale, selada, kol, atau brokoli merupakan jenis sayuran dengan kandungan asam folat yang cukup tinggi.
Susu Apa yang banyak mengandung asam folat?
Mead Johnson | Enfamama A+ Enfamama A+ dapat menjadi pilihan tepat untuk Anda karena mengandung zat gizi asam folat yang tinggi. Selain asam folat, produk ini mengandung asam lemak DHA, asam folat, kolin, kalsium, protein, serat, dan zat besi.
Apakah nasi mengandung asam folat?
Merdeka. com – Nasi merupakan makanan pokok orang Indonesia. Meskipun terasa sangat nyaman di perut ketika kamu mengonsumsinya, kamu pasti mengakui bahwa makan nasi juga bisa membuat badan menjadi gemuk dan perut membuncit. Hal ini disebabkan karena nasi mengandung 90% karbohidrat, 8% protein, serta 2% lemak. Berikut adalah beberapa bukti yang menyebutkan bahwa nasi baik untuk kesehatan tubuhmu.
- Kandungan zat pati yang resisten di dalam nasi sangat menguntungkan untuk bakteri baik yang ada dalam usus. Sehingga bisa memudahkan untuk proses buang air besar. Beras memiliki sifat diuretik. Itulah sebabnya makan nasi sangat baik untuk kesehatan saluran kemihmu. Tahukah kamu bahwa beras mengandung minyak sehat di dalamnya? Dan minyak ini baik untuk menyehatkan serta menguatkan jantungmu. Beras yang akan menjadi nasi mengandung riboflavin, thiamine, besi, serat, kalsium, vitamin D dan niasin. Nutrisi ini penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu. Nasi terutama nasi merah mengandung serat yang cukup banyak. Sehingga selain baik untuk kesehatan pencernaan, nasi merah juga bisa mencegah kanker. Nasi mengandung banyak nutrisi yang baik untuk mendukung pertumbuhan neurotransmitter di otak. Sehingga makan nasi baik untuk mencegah Alzheimer. Karena mengandung karbohidrat, maka nasi bisa memberikanmu suntikan energi untuk beraktivitas. Tahukah kamu bahwa nasi tidak mengandung kolesterol atau sodium? Sehingga mereka yang memiliki masalah dengan tekanan darah dapat mengonsumsinya.
Apakah saat promil tidak boleh makan bakso?
MAPAY BANDUNG – Dokter sekaligus pendakwah, dr. Zaidul Akbar mengungkap bahaya terlalu sering makan bakso dan mie ayam, Menurut dr. Zaidul Akbar, pada bakso dan mie ayam terdapat kandungan yang berbahaya untuk rahim dan sangat tidak dianjurkan selama program hamil.
Pada ceramah singkatnya, dr. Zaidul Akbar menjelaskan secara rinci akibat terlalu sering mengonsumsi makanan yang terbuat dari tepung seperti bakso dan mie. “Saya kadang prihatin lihatnya kalau ibu-ibu makan bakso atau mie ayam di pinggir jalan. Dia rutinkan seperti itu terus-menerus, susah punya keturunan nanti,” kata dr.
Zaidul Akbar seperti dilansir MapayBandung. com dari kanal YouTube Sehat Sunnah pada Rabu 8 Desember 2021. Baca Juga: Asam Lambung Hingga Perut Kembung Bisa Disembuhkan dengan Minuman Herbal Ala dr. Zaidul Akbar Ini Menurut dr. Zaidul Akbar, terdapat banyak masalah yang tidak disadari saat mengonsumsi bakso atau mie, salahsatunya gangguan haid atau menstruasi,
“Wanita yang mens nya bermasalah, nyeri berlebihan, waktunya lama, dan darahnya berlebihan. Jika ketiga indikator ini sudah terjadi, maka cek makanan yang dikonsumsi setiap hari,” ucap dr. Zaidul Akbar, Sudah jelas jika penyebab masalah pada organ kewanitaan berasal dari makanan yang dikonsumsi. Baca Juga: Gak Usah Pakai Obat, Diabetes Bisa Sembuh dengan Rutin Makan Buah Ini Kata dr.
Saddam Ismail Editor: Haidar Rais
