04 Januari 2017 Banyak manfaat kesehatan yang kita dapatkan dari mengonsumsi buah dan sayuran, termasuk untuk melindungi kesehatan mata. Macam Buah-buahan dan Sayuran untuk Kesehatan Mata Menjaga kesehatan mata sungguhlah penting, mengingat indra penglihatan sangat berperan dan berguna dalam menjalankan kehidupan sehari-hari.
Ada banyak cara untuk melindungi mata, terutama mengistirahatkannya dari berbagai kegiatan yang melibatkan alat elektronik. Langkah lain adalah memilih buah dan sayuran yang dapat melindungi mata termasuk dari penyakit seperti katarak dan rabun. Berikut beberapa jenis sayuran dan buah yang dapat melindungi kesehatan mata.
Rasanya lezat, manfaatnya dahsyat. Wortel Wortel sudah kondang disebut sebagai sayuran penjaga kesehatan mata. Kandungan Beta karoten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang terdapat dalam wortel akan diubah oleh tubuh menjadi Vitamin A yang berperan penting dalam manjaga kesehatan mata kita.
- Wortel juga berguna melepaskan radikal bebas yang berada dalam tubuh kita.
- Brokoli Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang baik untuk menjaga dan merawat kesehatan mata, brokoli mengandung nutrisi Zeaxanthin dan Lutein yang fungsinya adalah melindungi mata dari pancaran sinar UV.
- Risiko terkena katarak juga bisa dikurangi dengan mengonsumsi brokoli.
Bayam Bukan hanya baik dikonsumsi untuk menambah energi, bayam juga mengandung banyak Zeaxanthin dan Lutein. Di dalam bayam juga terkandung vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, Vitamin C yang berguna mencegah penyakit glaukoma.
- Tomat Tomat kaya akan vitamin A, C dan lycopene, ketiga jenis nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita.
- Tomat bisa dikonsumsi langsung maupun dibuat jus agar terasa lebih nikmat.
- Avokad Jenis buah ini mengandung Lutein paling banyak dibandingkan dengan buah lainnya.
- Fungsi dari Lutein adalah untuk mencegah degenerasi mata katarak dan macular.
Avokad juga berperan untuk menyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten yang membentuk Vitamin A agar bisa diserap tubuh dengan baik. Pisang Selain kandungan karbohidrat tinggi yang dapat mengenyangkan saat dikonsumsi, namun pisang juga memiliki peran penting bagi kesehatan mata.
Pisang adalah buah yang kaya akan Vitamin A, B1, B2, B6, dan C, yang mana Vitamin A dapat bermanfaat untuk kesehatan mata. Mangga Buah mangga mengandung vitamin yang sangat tinggi di antaranya: Vitamin A, B1, C dan E. Vitamin A yang lumayan bagus dalam buah mangga ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata kita.
Makan Ubi Jalar Yuk! Ubi jalar merupakan salah satu sumber pangan yang mengandung vitamin A dan vitamin C yang seringkali diabaikan oleh banyak orang. padahal untuk mendapatkan ubi jalar sangatlah mudah. Semangkuk ubi jalar sehari, dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Contents
Buah apa buat vitamin mata?
Bluberi Buah-buahan yang baik untuk kesehatan mata berikutnya adalah bluberi. Bluberi adalah salah satu sumber antioksidan terkaya dan mengandung Vitamin C, anti-oksidan karotenoid lutein dan zeaxanthin. Kombinasi anti oksidan yang kuat ditambah lagi dengan kehadiran resveratrol menjadikannya pendukung peningkatan fungsi mata yang sangat baik.
Resveratrol dikaitkan dengan efek menguntungkan seperti anti-penuaan, pencegahan kanker dan efek anti-oksidan. Bluberi juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah mikro di bagian belakang mata, yang dapat menjadi rusak dan berdarah. Hal ini umum terjadi pada penderita diabetes. Stroberi Tidak jauh berbeda dengan bluberi, stroberi juga merupakan buah-buahan yang baik untuk kesehatan mata.
Bahkan, buah berwarna merah ini diketahui memiliki kandungan vitamin C yang lebih banyak dibandingkan 1 buah jeruk. Tidak hanya itu, vitamin B, folat, serat, dan berbagai kandungan nutrisi yang ada di dalamnya juga mampu mencegah kanker.
Mata buram kurang vitamin apa?
Rabu, 13 Januari 2021 11:38 WIB – 
Ilustrasi wanita bermata cokelat. Pixabay. com TEMPO. CO, Jakarta – Terlalu sering melihat ponsel atau layar komputer membuat mata lelah. Jika dibiarkan, lama-lama mata akan mengalami gangguan, seperti berair, gatal, hingga mata buram saat melihat. Salah satu upaya mengatasi mata buram adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi. 
Ilustrasi mata. Cinebuster. in Mengatasi mata buram juga bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh Omega 3. Nutrisi dengan nutrisi ini terdapat pada ikan salmon dan biji rami. Ada pula zat lutein dan zeaxanthin yang juga berperan dalam menjaga kejernihan pandangan.
Apakah makan wortel setiap hari bisa menyembuhkan mata minus?
KATEGORI: DISINFORMASI Penjelasan : Beredar kabar bahwa wortel dapat menyembuhkan mata minus karena wortel mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Wortel diyakini sebagai obat alami serta sederhana untuk menyembuhkan penyakit mata seperti rabun jauh, rabun dekat dan juga mata minus yakni dengan cara memakan wortel ataupun meminum jus wortel tiap hari.
Adapun faktanya, dilansir dari CNNIndonesia. com Tjahjono Gondhowiardjo sebagai dokter ahli ophtalmologi dari RS JEC membantah berita tersebut. Menurutnya, khasiat wortel hanya berguna untuk membantu kerja retina. Jadi wortel tidak bisa menyembuhkan mata minus karena khasiat wortel tidak bisa digunakan untuk mengubah bola mata.
Tjahjono pun melanjutkan, bahwa hanya ada 4 cara untuk mengoptimalisasikan penglihatan akibat minus yaitu dengan kaca mata, lensa kontak, penanaman lensa (operasi), dan juga dengan cara lasik. Link Counter : https://www. cnnindonesia. com/gaya-hidup/20150109100151-255-23449/mata-minus-tak-bisa-disembuhkan-dengan-wortel https://health.
Apakah wortel bisa mengobati mata rabun?
Mitos Terkait Wortel Dapat Kurangi Minus pada Mata – Wortel adalah sayuran akar yang memiliki rasa renyah dan gizi yang tinggi. Makanan tersebut memang secara umum diklaim dapat menjaga mata tetap sehat hingga meningkatkan penglihatan di malam hari. Faktanya, memang wortel memiliki khasiat baik pada mata agar tetap sehat.
Namun, jika dapat memperbaiki penglihatan di malam hari, hal tersebut tidak benar. Wortel adalah makanan yang kaya akan kandungan beta karoten dan lutein. Kandungan tersebut merupakan antioksidan yang dapat membantu untuk mencegah kerusakan mata disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, kandungan beta karoten yang masuk ke tubuh akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
Saat kekurangan vitamin, kebutaan di malam hari dapat terjadi. Namun, benarkah wortel dapat efektif untuk kurangi mata minus? Memang wortel berperan penting untuk menjaga kesehatan mata, terutama pada anak. Kandungan karotenoid pada wortel dapat menjaga penglihatan agar tetap tajam.
Selain itu, sayuran tersebut juga dapat mencegah tubuh kekurangan vitamin A. Walau begitu, semua kandungan tersebut tidak dapat mengatasi mata minus yang terjadi pada seseorang. Hal tersebut karena gangguan minus pada mata terjadi ketika bentuk bola mata menjadi lebih panjang dibandingkan dari orang normal.
Seberapapun kamu mengonsumsi wortel setiap harinya, bentuk bola mata tidak dapat dikembalikan menjadi normal. Manfaat dari wortel memang baik untuk menjaga kesehatan mata, tetapi tidak dapat mengobati gangguan minus pada mata. Maka dari itu, penting untuk selalu menjaga kesehatan mata agar kelainan pada mata tidak terjadi.
Selain wortel buah apa lagi yang mengandung vitamin A?
Sayuran dan buah-buahan berwarna oranye – Warna kuning dan oranye pada buah-buahan serta sayuran berasal dari suatu pigmen, yaitu beta karoten. Senyawa ini akan diubah menjadi bentuk aktif vitamin A agar dapat menjalankan fungsinya. Vitamin A dapat mencegah risiko rabun senja—gangguan penglihatan yang menyebabkan penderitanya kesulitan melihat pada malam hari atau saat berada di lingkungan yang gelap.
Apakah tomat baik untuk kesehatan mata?
Buah tomat memiliki kandungan lycopene, yaitu kandungan yang memberikan warna merah pada buah tomat. Menurut penelitian, kandungan lycopene ini dapat membantu dan mencegah kerusakan ringan pada retina dan daerah mata lainnya. Tomat juga mengandung vitamin C yang sangat baik untuk mata.
