Selain bayam, ada brokoli yang juga masuk daftar sayuran untuk program hamil yang baik untuk Moms dan Dads. Bagi pria, brokoli memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi sehingga membantu alkalinitas saluran reproduksi dan menjaga kualitas sperma. Brokoli juga kaya akan asam folat.
Agar cepat hamil harus makan apa?
Mulai dari Ikan hingga Makanan Tinggi Kandungan Zinc – Berikut adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesuburan, antara lain: 1. Ikan Ikan adalah salah satu makanan penyubur kandungan yang bisa kamu coba. Kandungan asam lemak omega-3 di dalam ikan diduga dapat mengoptimalkan kinerja organ reproduksi.
- Asam lemak omega-3 ini banyak terkandung pada ikan salmon, sarden, atau tuna.2.
- Produk Olahan Susu Makanan penyubur kandungan lainnya yang bisa kamu coba adalah makanan berbasis produk olahan susu.
- Misalnya susu, yoghurt, dan keju.
- Menambahkan produk susu ke dalam diet prakonsepsi tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tulang saja, tetapi juga secara potensial dapat meningkatkan kesehatan reproduksi.
Nah, produk olahan susu yang dapat dicoba, contohnya susu, yoghurt, keju, atau smoothie. Namun, alangkah baiknya bila dirimu mengonsumsi produk susu rendah lemak atau bebas lemak. Pasalnya, berat badan yang berlebih dapat memengaruhi kesuburan.3. Protein Hewani dan Nabati Protein hewani dan nabati diduga dapat meningkatkan kesuburan.
Nah, untuk protein hewani kamu bisa mencoba daging yang kaya protein dan zat besi. Sementara itu, asupan protein nabati bisa didapatkan dari kacang polong atau kacang tanah. Hal yang perlu diingat, sebaiknya jangan daging merah secara berlebihan untuk mencukupi kebutuhan protein harian.4. Buah-buahan Buah-buahan adalah makanan penyubur kandungan lainnya yang tak boleh dilupakan.
Dari banyaknya jenis buah-buahan, pilihlah buah yang kaya akan antioksidan. Contohnya seperti buah beri (stroberi, raspberry, atau blueberry). Kandungan antioksidan di dalam buah ini melindungi tubuh dari kerusakan dan penuaan sel, termasuk sel pada sistem reproduksi.5.
- Asupan Karbohidrat Kompleks Selain empat makanan di atas, makanan yang kaya karbohidrat kompleks juga masuk ke dalam kelompok makanan penyubur kandungan.
- Arbohidrat kompleks bisa didapatkan dari roti tawar gandum atau sereal biji-bijian utuh.
- Makanan ini banyak nutrisi penting untuk kesuburan, seperti vitamin B, antioksidan, dan zat besi.6.
Makanan Kaya Asam Folat Asam folat adalah salah satu nutrisi yang perlu dikonsumsi pada wanita yang ingin atau sedang berada dalam masa kehamilan. Menurut penelitian, ibu yang mengonsumsi asam folat empat minggu sebelum kehamilan dan delapan minggu setelah kehamilan, bisa meminimalkan risiko autis pada bayi sebanyak 40 persen.
Selain itu, asam folat berperan penting dalam meningkatkan kesuburan. Asam folat bisa kamu dapatkan dari bayam, brokoli kentang, sereal kacang-kacangan, dan buah-buahan seperti jeruk, pepaya, atau alpukat.7. Makanan yang Mengandung Zinc Makanan penyubur kandungan lainnya yang tak boleh dilupakan adalah makanan yang banyak mengandung zinc.
Zat yang satu ini dapat meningkatkan produksi sel telur yang berkualitas dan melancarkan siklus haid. Nah, kamu bisa mendapatkan asupan zinc dari tiram, biji-bijian utuh, ayam, daging sapi, telur, hingga produk susu. Bagaimana, tertarik untuk mencoba makanan penyubur kandungan di atas? Bagi kamu yang ingin tahu mengenai cara meningkatkan kesuburan, kamu juga bisa menanyakannya pada dokter melalui aplikasi Halodoc,
Apa ciri-ciri wanita tidak subur?
KONTAN. CO. ID – Jakarta. Kenali ciri-ciri wanita dan pria tidak subur. Mengenali ciri-ciri wanita dan pria tidak subur bisa membantu mencari solusi untuk mendapatkan keturunan setelah menikah. Sebagian orang yang tidak subur dalam reproduksi, biasanya memiliki beberapa ciri-ciri yang perlu diwaspadai.
Mengutip WebMD, tidak subur atau infertilitas adalah kondisi di mana seseorang tidak bisa hamil setelah berhubungan seks tanpa kondom secara teratur selama 6 bulan hingga 1 tahun. Namun, kondisi tidak subur ini tidak sama dengan mandul. Mandul adalah kondisi steril, yang membuat pria maupun wanita tidak bisa memiliki anak sama sekali selamanya.
Baik pria maupun wanita dapat memiliki masalah kesuburan. Mengutip Medical News Today, Office on Women’s Health menilai sekitar sepertiga masalah infertilitas berasal dari wanita, dan sepertiga lainnya dari pria. Sepertiga terakhir mungkin karena kombinasi keduanya, faktor lain, atau penyebab yang tidak diketahui.
- Ciri-ciri utama tidak subur adalah tidak kunjung memiliki anak.
- Namun ada sejumlah ciri-ciri lainnya yang berbeda dari pria dan wanita.
- Baca Juga: Jangan Coba Makan! Ini 5 Pantangan Ibu Hamil yang Perlu Dihindari Ciri-ciri pria tidak subur Mengutip Mayo Clinic, ciri-ciri tidak subur pada pria cenderung tidak jelas.
Namun, tanda-tanda infertilitas yang umum meliputi:
- Masalah dengan fungsi seksual, misalnya: kesulitan ejakulasi atau volume cairan ejakulasi kecil, hasrat seksual berkurang, atau kesulitan mempertahankan ereksi (disfungsi ereksi). Nyeri, bengkak, atau benjolan di area testis Infeksi saluran pernapasan berulang Pertumbuhan payudara yang tidak normal (ginekomastia) Penurunan rambut wajah atau tubuh atau tanda-tanda lain dari kelainan kromosom atau hormonal Jumlah sperma yang lebih rendah dari normal (kurang dari 15 juta sperma per mililiter air mani atau jumlah sperma total kurang dari 39 juta per ejakulasi).
Dalam beberapa kasus tidak subur pada pria, yang mendasarinya adalah:
- Kelainan bawaan Ketidakseimbangan hormon Pelebaran pembuluh darah di sekitar testis atau kondisi yang menghalangi jalannya sperma.
Ciri-ciri wanita tidak subur Mengutip WebMD, siklus menstruasi terkait erat dengan ciri-ciri tidak subur pada wanita, yang meliputi berikut ini:
- Menstruasi yang tidak normal: pendarahan lebih berat atau lebih ringan dari biasanya. Menstruasi tidak teratur Tidak menstruasi: tidak pernah mengalami menstruasi atau menstruasi tiba-tiba berhenti tanpa pernah melakukan hubungan seksual. Menstruasi yang menyakitkan, seperti: sakit punggung, nyeri panggul, dan kram dapat terjadi. Selain siklus menstruasi, ciri-ciri tidak subur pada wanita bisa berupa: Sakit saat berhubungan seks: beberapa wanita telah mengalami seks yang menyakitkan sepanjang hidup mereka. Itu normal karena bisa terkait dengan masalah hormon, endometriosis, atau kondisi mendasar lainnya yang juga dapat berkontribusi pada infertilitas.
Fluktuasi hormon: fluktuasi hormon pada wanita dapat menunjukkan potensi masalah dengan kesuburan.
Kenapa aku tak kunjung hamil?
2. Tuba falopi tersumbat – Tuba falopi merupakan saluran yang menghubungkan ovarium dan rahim. Saat ovulasi, sel telur akan berjalan dari ovarium menuju rahim melalui tuba falopi. Di saluran ini pula sel telur akan bertemu dengan sel sperma untuk menghasilkan pembuahan.
- Radang panggul Penyakit menular seksual (PMS) tertentu, seperti chlamydia dan gonore Riwayat kehamilan ektopik Pernah menjalani operasi di perut atau panggul Infeksi rahim yang disebabkan oleh aborsi atau keguguran
