3. Labu – Pilihan sayuran yang bagus untuk diet lainnya bisa mengambil labu sebagai alternatif. Devje mengatakan, labu merupakan sayuran yang bagus untuk diet karena rendah kalori dan lemak. Berdasarkan USDA Nutrient Database, secangkir labu yang dimasak mengandung 42 kalori saja.
Contents
Apakah kuning telur tidak boleh dimakan saat diet?
Sebaiknya jika Anda sedang dalam program diet, konsumsi-lah telur utuh, karena memiliki berbagai manfaat gizi yang baik bagi tubuh. Selain itu, makan kuning telur dapat membantu penurunan berat badan saat diet dengan porsi yang cukup setiap harinya.
Apa yang Membuat diet Gagal?
Makan terlalu sedikit Mengurangi asupan makan secara drastis justru dapat memperlambat laju pembakaran energi tubuh. Akibatnya, jumlah kalori yang Anda bakar pun menjadi sedikit. Inilah yang menjadi penyebab umum diet gagal pada kebanyakan orang.
Bagaimana pola makan untuk diet?
Pilihan Makanan untuk Diet Sehat – Pilihan makanan dan minuman yang Anda konsumsi perlu disesuaikan dengan kebutuhan kalori tubuh setiap harinya. Anda bisa mencukupi asupan kalori tersebut dari berbagai makanan, seperti telur, ikan, daging, buah-buahan, dan sayuran.
- Sayuran, seperti bayam, brokoli, jamur, ubi, sawi, dan wortel Buah-buahan, misalnya mangga, pisang, alpukat, dan apel Serealia atau biji-bijian, misalnya gandum utuh, oatmeal, dan brown rice Susu rendah lemak dan produk olahannya, termasuk yoghurt dan keju Sumber protein, termasuk makanan laut, unggas, telur, daging, dan kacang-kacangan Minyak sehat, misalnya minyak sayur, minyak kedelai, dan minyak kanola
Kapan waktu makan yang baik untuk diet?
Makan siang pukul 11 – 12 siang – Mengutip laman Northwestern Medicine, jam makan diet siang yang tepat yakni 4 – 5 jam setelah sarapan. Jika Anda sarapan pada pukul 7 pagi, Anda sebaiknya makan siang pada pukul 11 – 12 siang. Namun, bila ada kegiatan yang membuat Anda tidak bisa makan siang hingga pukul 2 siang, siapkan camilan sehat untuk dikonsumsi antara waktu sarapan dan makan siang.
