4. Kacang mete – 5 gram protein per 32 gram kacang mete – Tak hanya tinggi protein, tapi kacang mete juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting untuk tubuh. Sekitar 32 gram kacang mete menyediakan 80 persen kebutuhan harian tembaga sebagai mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh serta membantu pembentukan sel darah merah.
Contents
Kacang apa yang memiliki protein tinggi?
Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan yang mengandung nutrisi dan cocok dijadikan camilan sehat, Kacang merupakan sumber protein nabati, serta mengandung lemak dan serat yang baik bagi tubuh. Selain itu kacang juga diperkaya dengan omega-3, omega-6, magnesium dan vitamin E, yang dipercaya bisa meningkatkan imun tubuh.
- Dilansir dari H ellosehat, berikut 5 jenis kacang protein tinggi yang bisa jadi cemilan sehat dan bermanfaat bagi tubuh.1.
- Acang Almond Salah satu kacang dengan protein tinggi adalah kacang almond.
- Selain memiliki kandungan protein yang tinggi, kulit almond juga mengandung banyak antioksidan.
- Sehingga, untuk konsumsi almond sangat disarankan untuk dimakan bersama kulitnya.
Kandungan nutrisi pada almond dipercaya dapat melindungi tubuh dari radikal bebas, mencegah penuaan serta mengurangi risiko penyakit jantung.2. Kenari Kenari juga termasuk salah satu jenis kacang-kacangan yang memiliki kandungan protein yang cukup tinggi.
- Secara khusus kenari mengandung lebih banyak asam lemak omega-3 dibandingkan jenis kacang lainnya.
- Hal tersebut membuat kenari sangat cocok untuk dijadikan camilan sehat.
- Selain itu kenari juga sering diolah menjadi bahan tambahan dessert,
- Andungan asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang ada pada kenari dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Selain itu, antioksidan dan protein juga dipercaya bisa menjaga kesehatan jantung.3. Pistachio Konsumsi satu porsi kecil pistachio setara dengan protein satu buah telur. Selain protein, pistachio memiliki kandungan asam amino esensial yang lebih banyak dibandingkan dengan jenis kacang lainnya.
Perpaduan protein dan asam amino esensial yang cukup tinggi yang terdapat pada pistachio, dipercaya mampu menjaga kesehatan mata. Pistachio sering diolah menjadi aneka kue kering, dan bisa juga dijadikan sebagai campuran salad.4. Kacang Mete Kacang mete merupakan salah satu jenis kacang yang populer di Indonesia.
Selain mengandung protein, kacang mete juga mengandung banyak nutrisi penting lainnya yang bermanfaat bagi tubuh. Diperkaya dengan magnesium, mineral, dan beberapa vitamin lainnya, kacang mete dipercaya dapat membantu pembentukan sel darah merah serta menjaga kesehatan tulang.
- Acang mete sering diolah dengan cara digoreng, dipanggang atau dijadikan topping campuran es krim.5.
- Acang Pinus Kacang pinus adalah jenis kacang dari varietas pinus tertentu.
- Selain memiliki rasa yang manis dan lembut seperti mentega, kacang pinus memiliki kandungan protein dan lemak yang cukup tinggi.
Lemak yang berasal dari kacang pinus adalah lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Kacang pinus dapat diolah menjadi bubur, serta camilan sehat lainnya. Nah, itulah 5 jenis kacang dengan protein yang tinggi dan dapat dijadikan camilan sehat.
Di antara kacang yang kamu ketahui sebutkanlah jenis kacang apa yang paling banyak mengandung protein?
4. Kacang kedelai – Kacang kedelai merupakan bahan pangan tinggi protein dan mengandung asam amino esensial yang penting bagi tubuh. Kacang ini juga kaya vitamin C dan asam folat. Selain itu, kedelai merupakan sumber serat, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, potasium, isoflavon, dan thiamin.
Apakah kacang tanah mengandung banyak protein?
2. Mengurangi Gula Darah – Group of raw peanuts with soil on them Grameds, apakah kamu memiliki masalah dalam gula darah? Kacang tanah dapat menjadi solusinya. Kacang tanah adalah makanan yang bisa menjadi pengontrol kadar gula darah di dalam tubuh. Kacang tanah akan memberikan asupan-asupan nutrisi ke dalam tubuh.
- Acang tanah adalah salah satu makanan yang baik untuk orang yang menderita diabetes, atau memiliki risiko terkena diabetes.
- Hal ini karena di dalam kacang tanah memiliki indeks glikemik atau GI yang rendah.
- Maka tidak akan menimbulkan sebuah lonjakan yang besar terhadap kadar gula darah.
- Ahli gizi mengkategorikan sebuah makanan dengan GI 55, atau lebih rendah sebagai sebuah makanan yang GI nya rendah.
Sementara itu, kacang tanah memiliki skor GI sebesar 23. Ini membuat kacang tanah masuk ke dalam makanan yang mengandung GI rendah. Oleh sebab itu, manfaat kacang tanah juga dapat mengendalikan kadar gula darah. Kacang tanah adalah makanan yang rendah karbohidrat, tetapi memiliki kandungan lemak, serat dan protein yang tinggi.
Kandungan-kandungan itu memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Serat dapat memperlambat proses pencernaan, hal ini membuat makanan yang dicerna akan melepaskan energi lebih baik. Protein membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dipecah, tidak seperti karbohidrat yang sederhana. Beberapa penelitian menunjukan bahwa kacang tanah atau selai kacang dapat membantu menjaga kesehatan.
Kacang tanah dapat membantu wanita dengan obesitas. Selain itu, kacang tanah juga dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi untuk mengelola kadar gula darah pada tubuh. Sukses Budi Daya Aneka Kacang Sayur Di Pekarangan Dan Perkebunan, 
2. Kacang hijau dan kacang merah – Dalam 100 gram kacang hijau, terdapat sekitar 8,7 gram protein. Tidak hanya itu, kacang hijau juga mengandung lemak, karbohidrat, serat, zat besi, dan asam folat. Selain kacang hijau, kacang merah juga bisa dijadikan pilihan sumber protein nabati yang baik untuk anak.
Apakah kacang rebus mengandung protein?
Kandungan Nutrisi dalam Kacang Tanah – Manfaat kacang tanah dapat diperoleh berkat kandungan gizinya yang melimpah. Dalam 100 gr kacang tanah rebus tanpa kulit, terdapat sekitar 155 kalori dan beberapa nutrisi berikut:
- 6 gr karbohidrat 7 gr protein 15 gr lemak baik 4 gr serat pangan 90 miligram kalsium 2–4,5 miligram zat besi 530 miligram kalium 270 miligram fosfor 2–3 miligram zinc
Kacang tanah juga mengandung antioksidan dan aneka nutrisi lainnya, seperti folat, vitamin B, vitamin E, selenium, serta magnesium.
Telur apa yang paling banyak mengandung protein?
1. Telur – Telur merupakan salah satu makanan mengandung protein tinggi. Satu telur dengan berat 50 gram diketahui memiliki 6,3 gram protein. Di pasaran, telur yang populer dan banyak dikonsumsi oleh masyarakat di Indonesia adalah telur ayam. Selain protein, telur ini merupakan sumber vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan yang sangat baik.
- Telur yang dalam kondisi bagus, biasanya dilengkapi dengan selenium dan vitamin B12 dan A.
- Telur juga banyak dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui karena bahan pangan tersebut memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan si kecil.
- Bagian yang banyak mengandung protein murni pada telur adalah putih telur.
Sedangkan kuning telur memiliki lebih banyak nutrisi termasuk vitamin, mineral, antioksidan, dan lemak sehat.
Apakah pisang tinggi protein?
5. Pisang ambon – Buah yang satu ini paling sering jadi pencuci mulut, kadang dijadikan makanan untuk penunda lapar. Selain itu, pisang cukup populer dengan kandungan proteinnya. Sebanyak 100 gram pisang ambon, mengandung sekitar 1 gram protein. Zat gizi ini dimanfaatkan tubuh untuk membangun blok yang penting bagi struktur sel. Pisang juga mengandung zat gizi penting lainnya, seperti:
- 9 mg vitamin C, 1,9 gram serat, 20 mg kalsium, dan 30 mg fosfor.
Kalsium dan fosfor bekerja sama untuk membangun tulang dan gigi. Sementara serat bisa menyehatkan sistem pencernaan karena memberi makan pada bakteri-bakteri baik di usus. Sama seperti buah lain, vitamin C pada pisang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga Anda tidak gampang sakit.
Apakah Bayam mengandung protein?
11 Protein Nabati Tertinggi
Dilansir dari Healthline, bayam mentah sebanyak 100 gram mengandung 23 kalori, 91 persen air, 2,9 gram protein, 3,6 karbohidrat, 0,4 gram gula, 2,2 gram serat, dan 0,4 gram lemak.
Apakah kacang rebus mengandung protein?
Kandungan Nutrisi dalam Kacang Tanah – Manfaat kacang tanah dapat diperoleh berkat kandungan gizinya yang melimpah. Dalam 100 gr kacang tanah rebus tanpa kulit, terdapat sekitar 155 kalori dan beberapa nutrisi berikut:
- 6 gr karbohidrat 7 gr protein 15 gr lemak baik 4 gr serat pangan 90 miligram kalsium 2–4,5 miligram zat besi 530 miligram kalium 270 miligram fosfor 2–3 miligram zinc
Kacang tanah juga mengandung antioksidan dan aneka nutrisi lainnya, seperti folat, vitamin B, vitamin E, selenium, serta magnesium.
Berapa protein kacang tanah goreng?
Berdasarkan data Kemenkes RI (TKPI), setiap 100 gram ‘ Kacang tanah, goreng ‘ mengandung 106 mg kalsium dan 25,5 gram protein.
